Die richtige Ausrüstung ist entscheidend für dein Outdoor-Workout. Hier erfährst du, welche Kleidungsstücke & Zubehörartikel du für dein Training im Freien benötigst.
Beim Training im Freien kann man ganz schön ins Schwitzen kommen… Vielleicht hast du das auch schon erlebt. Daher ist die richtige Sportbekleidung unerlässlich. Es versteht sich von selbst, dass man nicht in seiner Alltagskleidung draußen trainiert. Besonders wichtig sind die Materialien der Sportbekleidung.
Outdoor-Bekleidung muss atmungsaktiv und wetterfest sein. Sie sollte Feuchtigkeit nach außen leiten und gleichzeitig vor Wind und Regen schützen. Gut bewährt haben sich spezielle Funktionsmaterialien wie Gore-Tex und atmungsaktive Polyesterstoffe. Baumwolle ist eher ungeeignet, da sie bei Nässe schwer wird und den Schweiß nicht optimal ableitet. Besonders geeignet sind auch spezielle Outdoor-Kollektionen, die alle notwendigen Eigenschaften für das Training im Freien aufweisen. Allerdings sind diese oft auch etwas kostenintensiver.
Wenn du das Outdoor-Training nur ausprobieren möchtest, kannst du anfangs auch ein normales Sportshirt tragen. Wähle dabei am besten dunklere Farben, damit Schweißflecken nicht sofort sichtbar sind. Neben dem Material ist auch die Passform von Sportbekleidung wichtig. Hosen sollten nicht zu lang sein, aber trotzdem bequem sitzen und nicht einengen. Eine lange Hose ist in der Regel besser geeignet als eine kurze Hose, besonders wenn man in unebenem Gelände trainiert.
Die bequeme Sporthose ist oft sinnvoller als eine enge Leggings, die bei intensiven Bewegungen unangenehm werden kann. Auch zu enge Shirts oder Tops können beim Laufen oder im Fitnesspark unangenehm drücken.
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Oft unterschätzt, aber sehr wichtig ist das richtige Paar Laufschuhe. Diese haben beim Laufen im Freien eine große Bedeutung und sollten gut gewählt werden. Lass dich am besten von einem Fachmann im Sportgeschäft beraten. Die meisten von uns haben individuelle Fußformen, die bei regelmäßigem Training Schmerzen verursachen können, wenn die Schuhe nicht optimal passen.
Kaufe Laufschuhe immer eine Nummer größer, da die Füße beim Laufen anschwellen. Mit zu engen Schuhen wird das Training schnell unangenehm. Achte darauf, dass du an der Fußspitze ausreichend Platz hast.
Für Frauen ist ein guter Sport-BH unerlässlich. Er sollte ausreichend Halt bieten. Achte besonders auf breite Träger und eine solide Verarbeitung. Optisch ansprechende BHs, die weniger funktionelle Materialien verwenden, haben beim Sport nichts verloren, werden aber häufig trotzdem angeboten.
Darüber hinaus benötigst du für dein Outdoor-Training ein einfaches Handtuch und natürlich eine wiederverwendbare Trinkflasche. Stelle sicher, dass diese dicht ist, besonders wenn du sie mit anderen Getränken als Wasser befüllen möchtest. Bei Handtüchern gibt es viele Unterschiede in der Qualität. Achte darauf, dass du ein gut verarbeitetes Handtuch wählst, um unangenehme Fusseln zu vermeiden.
Es ist sehr unangenehm, wenn du dir den Schweiß abwischen möchtest und das Handtuch fusselt. Nimm also am besten eins mit, das sich bereits bewährt hat. Wenn du gerne Musik hörst, suche dir Kopfhörer aus, die gut sitzen und beim Sport nicht verrutschen.
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